酒精性肝病是由长期过量饮酒导致的肝脏损伤。随着现代生活压力的增加，越来越多的人选择饮酒来放松或应对压力，但过量饮酒对肝脏的伤害是巨大的。为了保护我们的肝脏，预防酒精性肝病至关重要。以下是一些建议，帮助您远离酒精性肝病的威胁。

　　**1. 适量饮酒**

　　- 男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。这里的“一杯”指的是约14克纯酒精，相当于355毫升的啤酒、148毫升的葡萄酒或44毫升的烈酒。

　　- 如果您选择饮酒，最好在饭后饮用，这样可以减少酒精对胃的刺激。

　　**2. 避免长时间大量饮酒**

　　- 即使是偶尔的大量饮酒，也可能导致肝脏损伤。如果您决定饮酒，请确保不是每天都大量饮酒。

　　**3. 保持健康的生活方式**

　　- 均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

　　- 定期锻炼，增强身体免疫力。

　　- 避免吸烟，因为吸烟会增加酒精对肝脏的伤害。

　　**4. 定期体检**

　　- 如果您经常饮酒，建议定期进行肝功能检查，以早期发现并处理任何问题。

　　**5. 寻求帮助**

　　- 如果您发现自己无法控制饮酒，或者饮酒已经对您的生活产生了负面影响，请及时寻求专业帮助。有许多组织和热线可以为那些希望戒酒的人提供支持和资源。

　　**6. 教育自己**

　　- 了解酒精对肝脏的影响，以及如何识别酒精性肝病的早期症状。这可以帮助您做出明智的决策，保护自己的健康。

　　总之，预防酒精性肝病需要我们对自己的饮酒习惯有所认识和控制。通过适量饮酒、保持健康的生活方式和定期体检，我们可以有效地保护我们的肝脏，远离酒精性肝病的威胁。

　　四川华西肝病研究所位于成都市金牛区梁家巷十字路口处，已有38年的肝脏类疾病诊疗史，作为西南地区肝病诊疗基地，四川华西肝病研究所在肝脏类疾病的研究、预防、诊断及治疗始终处于国内前沿水平，成都肝病专科医院，肝病治疗好选择。